ПАМЯТКА начинающему участнику «Майской прогулки»

Ваше желание впервые поучаствовать в «Майской прогулке» можно только приветствовать: Вы приобщаетесь к интересному и полезному активному отдыху. Однако чтобы первый опыт не разочаровал Вас, при подготовке к прогулке обратите внимание на следующие моменты.

• Слово «прогулка» в названии мероприятия не должно вводить Вас в заблуждение: на самом деле Вам предстоит настоящий однодневный поход по окрестностям Екатеринбурга. А в любом походе встречаются какие-нибудь трудности. Будьте морально готовы к ним и испытывайте удовольствие от их преодоления, потому что приключение – самый лучший подарок судьбы.
• Если Вы раньше не ходили на большие расстояния, лучше не начинать сразу с дистанции в 40–50 км, а сначала попробовать свои силы на маршруте до 20–25 км. Ещё лучше, чтобы за достаточный интервал времени до участия в «Майской прогулке» Вы предварительно прошли бы километров 15–20 по самостоятельно выбранному удобному пути: например, по асфальтированным тротуарам города. Тогда на «Майской прогулке» Вы сможете правильно соразмерить свои силы, использовать полезные навыки и избежать ошибок, а также «шагнуть» сразу на максимальные маршруты. Кстати, бывалые «прогульщики» («гуляки»?) рекомендуют перед 50-километровой дистанцией вообще тренироваться в течение года, проходя хотя бы раз в неделю не менее 5–10 км.
• Отправляясь на любую дистанцию «Майской прогулки», целесообразно взять с собой небольшое количество пищи (бутерброды, пирожки, печенье и т.д.) и питья. (Впрочем, некоторые участники берут с собой только тонизирующие фрукты, например мандарины – тут уж дело личного вкуса). Маршрут «Майской прогулки» может оказаться проложен так, что ни одного киоска или магазинчика Вам на пути не встретится. А организация питания на контрольных пунктах (КП) – это жест доброй воли, но отнюдь не обязанность организаторов, поэтому гарантированно рассчитывать на него нельзя. В качестве питья неплохо взять с собой 2–3 баночки тонизирующих напитков типа «энерджайзеров»: прекрасно освежает и снимает усталость на отдалённых этапах перехода. Всё это удобно упаковать в небольшой рюкзачок или сумку на ремне через плечо (чтобы руки оставались свободными).
• Одежда должна быть туристско-спортивного типа, удобная, не стесняющая движения, а также предотвращающая проникновение клещей (то есть с плотно облегающими манжетами рукавов и голенищами штанин, или с брюками, заправленными в носки). Вы не должны в ней ни мёрзнуть, ни перегреваться – с учётом длительной динамичной ходьбы и конкретных погодных условий на день прогулки. Обратите внимание на подбор нижнего белья: неудачная конфигурация и наличие грубых швов могут вызвать болезненные потёртости Вашей кожи при длительной ходьбе.
• Обувь необходима также спортивного типа (кроссовки), не новая, удобная, проверенная, уже раздавшаяся и севшая «по ноге». Ни в коем случае не «болтающаяся» на размер больше (дополнительно надетые носки здесь не спасут). Оптимальный вариант – спортивные кроссовки с толстой подошвой (оцените это, когда будете идти по щебню или пашне) и амортизирующей пяткой, точно по размеру ноги (на один носок).
• Поскольку на пути Вам могут встретиться влажные участки местности, обязательно нужно иметь с собой 2–3 пары запасных носков. (Некоторые берут даже запасную пару кроссовок; хотя это, может быть, уже излишне). Даже если Вы ни разу не промочите в пути ноги, переобувание со сменой носков через каждые 10–15 пройденных километров придаст Вам бодрость и новый прилив сил. А уж тем более с мокрыми ногами человек – не ходок.
• Весенняя (как, впрочем, и всякая другая) погода на Урале переменчива, поэтому в пути необходимо иметь средства защиты от дождя. Зонт не всегда удобен (т.к. дождь может быть косым, или сильный ветер будет вырывать купол из Ваших рук), поэтому лучше иметь полиэтиленовый плащ-накидку: и вес небольшой, и в применении эффективнее.
• Одежда и обувь перед выходом на прогулку должны быть обработаны репеллентами от клещей. Кроме энцефалита, клещи переносят другие заболевания – например, лайм-боррелиоз, прививки от которого не существует. Поэтому в любом случае обработка Вашей экипировки репеллентами будет не лишней. Кроме того, в пути желательно не садиться на траву даже в окрестностях КП (где, по уверениям организаторов, проведена противоклещевая обработка территории) – для этого есть пеньки, камни, расстеленные плащ-накидки. И уж, тем более, не устраивать «привалов» в пути, не входить в заросли кустарника или в высокую траву, избегать затенённых, влажных, замусоренных мест (особенно свалок с остатками садоводческой растительности), не ломать свежие и не подбирать опавшие ветви. А при прохождении лесных или полевых участков местности по узким тропинкам – производить периодический осмотр одежды для заблаговременного обнаружения ползающих клещей. Волосы на голове, разумеется, должны быть убраны под фуражку (бейсболку, бандану и т.д.)
• Перед выходом правильно оцените состояние своего здоровья и самочувствия: расстояния между КП составляют несколько километров, зачастую по ненаселённой местности, где невозможна экстренная эвакуация и не всегда существует зона доступа мобильных телефонов. Обязательно отмечайтесь на всех КП в пути следования, а при намерении досрочно сойти с маршрута уведомите организаторов на КП или по телефону оргкомитета. Имейте при себе, как минимум, следующий набор медикаментов: йод или одеколон, вату, бинт, несколько бактерицидных лейкопластырей, тюбик противовоспалительного крема «Детский». Также пригодится перочинный нож стандартной комплектации.
• Бумажные маркеры разметки маршрута могут быть утрачены под воздействием стихии, животных или людей, по уровню интеллекта не превосходящих животных. Чаще сверяйтесь с картой-схемой, ориентируйтесь по движению потока других участников прогулки, при необходимости останавливайтесь и совещайтесь с другими участниками. Помните поговорки: «Язык до Киева доведёт», «Одна голова хорошо, а две – лучше». К тому же, совместное обсуждение дороги с незнакомыми попутчиками разнообразит впечатления от прогулки и служит поводом для заведения новых знакомств.
• Помните, что назавтра после прогулки – рабочий день, поэтому не переусердствуйте в преодолении себя. Героизм хорош, когда он оправдан высокой целью; Ваша же цель – получить удовольствие от физической разминки и дорожных впечатлений. Счастливого пути!

Роман ТОПОРКОВ,
дебютант «Майской прогулки–2008» (маршрут 50 км)